اسپوندیلیت آنکیلوزان

چکیده

آرتریت به معنی درد مفصل مثل مفصل زانو، مفصل ران، آرنج یا انگشتان است این بیماری رایج عموما افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد اگر چه در شرایط خاص و نادر، کودکان و نوجوانان نیز ممکن است مبتلا به آرتریت شوند آرتریت انواع گوناگون دارد در بعضی موارد، درد کوتاه مدت در مفاصل ایجاد شده و سپس بعد مدتی کاملا برطرف می شود و در موارد دیگر دردهای طولانی مدت و مشکلات مداوم وجود دارد که بر چگونگی حرکت مفاصل تاثیر می گذارند در این مقاله کمی به کارکرد مفاصل می پردازیم و سپس به زبان ساده به علل اصلی آرتریت اشاره خواهیم کرد

آرتریت چیست؟

آرتریت به معنی التهاب مفاصل است که بسیار رایج می باشد این بیماری علل متعددی دارد کودکان و بزرگسالان در تمام سنین می توانند تحت تاثیر آرتریت قرار گیرند، با این حال رایج ترین نوع آرتریت، استئوآرتریت یا همان آرتروز osteoarthritis است که بیشتر سالمندان را درگیر می کند آرتریت می تواند تنها یک مفصل، تعدادی از مفصل ها و یا تمامی مفاصل را درگیر کند دلایل بروز آرتریت بسته به اینکه در چه سنی رخ دهد یا کدام مفاصل را تحت تاثیر قرار دهد، متفاوت است

شناخت مفاصل

هرمفصل بین دو استخوان  واقع شده است. مفصل ها به قسمت های مختلف بدن اجازه حرکت و انعطاف پذیری می دهند ماهیچه هایی که بر تاندون های متصل به استخوان کشیده شده اند، حرکت استخوان ها را ممکن می سازند غضروف، انتهای استخوان را می پوشاند میان غضروفِ دو استخوان مفصل مقدار کمی مایع غلیظ به نام مایع زلاله ای یا مفصلی  synovial fluid وجود دارد این مایع مفصل را روان ساخته و به آن اجازه حرکت بین استخوان ها را می دهد سینوویوم synovium بافتی است که مفصل را احاطه کرده است مایع مفصلی از سلول های سینوویوم ساخته شده است قسمت خارجی سینوویوم کپسول نام دارد این بافت محکم، به مفاصل استقامت بخشیده و استخوان ها را از حرکت خارج از مفصل باز می دارد رباط ها و ماهیچه های اطراف نیز به استحکام و ثبات مفاصل کمک می کنند

تمرینات کیگل چیست؟

تمرینات کیگل (Kegel)، مجموعه ای از حرکات انقباضی و آزادسازی عضلات کف لگن هستند که باعث تقویت این عضلات می شوند. لگن، ناحیه ای بین مفاصل ران ها است که اندام های تناسلی را نگه می دارد.

بستر یا کف لگن، شامل مجموعه ای از عضلات و بافت ها است که در انتهای لگن، یک همسترینگ را تشکیل می‌دهند. این زنجیره، اندام های شما را در محل خود نگه می دارد.

اگر بستر لگن ضعیف باشد، ممکن است مشکلاتی نظیر بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع برای فرد ایجاد شود.

زمانی که شما چگونگی انجام تمرینات کیگل را فرا بگیرید، آن وقت می‌توانید در هر زمان و مکانی، چه در خانه باشید یا در صف بانک، این تمرینات را انجام دهید.

چرا باید تمرینات کیگل را انجام دهیم؟

هم زنان و هم مردان می توانند این تمرینات را انجام دهند و از منافع آن بهره مند شوند.

عوامل زیادی نظیر بارداری، زایمان، سالخوردگی و افزایش وزن می توانند باعث ضعف عضلات کف لگن شوند.

عضلات کف لگن می توانند از رحم، مثانه و روده محافظت کنند. در زنان اگر این عضلات ضعیف باشند، بافت‌ها و اندام های  لگنی می توانند به سمت واژن فروکش کنند.

این وضعیت، علاوه ‌بر این که بسیار ناراحت ‌کننده است، همچنین می‌تواند باعث بی‌اختیاری ادرار شود.

مردان نیز با بالا رفتن سن، ممکن است دچار ضعف عضلات کف لگن شوند که   در نهایت می تواند باعث بی اختیاری ادرار و مدفوع شود، به خصوص اگر فردی قبلا جراحی پروستات انجام داده باشد.

ادامه مقاله را میتوانید در سایت سلامتی 24 بخوانید