چکیده

آرتریت به معنی درد مفصل مثل مفصل زانو، مفصل ران، آرنج یا انگشتان است این بیماری رایج عموما افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد اگر چه در شرایط خاص و نادر، کودکان و نوجوانان نیز ممکن است مبتلا به آرتریت شوند آرتریت انواع گوناگون دارد در بعضی موارد، درد کوتاه مدت در مفاصل ایجاد شده و سپس بعد مدتی کاملا برطرف می شود و در موارد دیگر دردهای طولانی مدت و مشکلات مداوم وجود دارد که بر چگونگی حرکت مفاصل تاثیر می گذارند در این مقاله کمی به کارکرد مفاصل می پردازیم و سپس به زبان ساده به علل اصلی آرتریت اشاره خواهیم کرد

آرتریت چیست؟

آرتریت به معنی التهاب مفاصل است که بسیار رایج می باشد این بیماری علل متعددی دارد کودکان و بزرگسالان در تمام سنین می توانند تحت تاثیر آرتریت قرار گیرند، با این حال رایج ترین نوع آرتریت، استئوآرتریت یا همان آرتروز osteoarthritis است که بیشتر سالمندان را درگیر می کند آرتریت می تواند تنها یک مفصل، تعدادی از مفصل ها و یا تمامی مفاصل را درگیر کند دلایل بروز آرتریت بسته به اینکه در چه سنی رخ دهد یا کدام مفاصل را تحت تاثیر قرار دهد، متفاوت است

شناخت مفاصل

هرمفصل بین دو استخوان  واقع شده است. مفصل ها به قسمت های مختلف بدن اجازه حرکت و انعطاف پذیری می دهند ماهیچه هایی که بر تاندون های متصل به استخوان کشیده شده اند، حرکت استخوان ها را ممکن می سازند غضروف، انتهای استخوان را می پوشاند میان غضروفِ دو استخوان مفصل مقدار کمی مایع غلیظ به نام مایع زلاله ای یا مفصلی  synovial fluid وجود دارد این مایع مفصل را روان ساخته و به آن اجازه حرکت بین استخوان ها را می دهد سینوویوم synovium بافتی است که مفصل را احاطه کرده است مایع مفصلی از سلول های سینوویوم ساخته شده است قسمت خارجی سینوویوم کپسول نام دارد این بافت محکم، به مفاصل استقامت بخشیده و استخوان ها را از حرکت خارج از مفصل باز می دارد رباط ها و ماهیچه های اطراف نیز به استحکام و ثبات مفاصل کمک می کنند

مقدمه

اسپوندیلیت انکیلوزان (Ankylosing spondylitis)، نوعی بیماری التهابی است که به مرور زمان می تواند باعث به هم چسبیدن برخی از مهره‌ها در ستون فقرات شود. این چسبیدگی، انعطاف پذیری ستون فقرات را کاهش داده و آن را به سمت جلو خم می کند. اگر دنده‌ها نیز درگیر شوند، نفس کشیدن برای فرد دشوار خواهد شد.

این بیماری، مردان را بیش از زنان تحت تاثیر قرار می دهد. علائم و نشانه‌ها اغلب در اوایل بزرگسالی آغاز می‌شوند. همچنین التهاب می‌تواند در نقاط دیگری از بدن و به خصوص در چشم ها نیز ایجاد شود.

هیچ نوع درمان قطعی برای بیماری اسپوندیلیت انکیلوزان وجود ندارد، اما به کمک روش های درمانی موجود می‌توانند علائم این بیماری را کاهش داد و سرعت پیشرفت آن را کندتر کرد.

علائم و نشانه ها

علائم و نشانه‌های اولیه اسپوندیلیت انکیلوزان ممکن است بعد از دوره های کم تحرکی و عدم فعالیت، به خصوص هنگام صبح شامل درد و سفتی در پایین کمر و لگن باشد. دردهای گردن و خستگی نیز از جمله علائم شایع این وضعیت هستند. با گذشت زمان، علائم ممکن است بهبود یابند، بدتر شوند و یا در دوره‌های نامنظم متوقف شوند.

نواحی و قسمت های زیر بیشتر تحت تاثیر این بیماری قرار می گیرند:

• مفصل بین پایه ستون فقرات و لگن (مفصل خاجی خاصره‌ای یا ساکروایلیاک)
• مهره‌های قسمت پایین کمر
• محلی که تاندون‌ها و لیگامان‌ها به استخوان‌ها متصل می شوند، اغلب در ستون فقرات، اما گاهی در امتداد پشت پاشنه پا نیز دیده می شود.
• غضروف بین جناغ سینه و دنده‌ها
• مفاصل لگن، ران و شانه

چه وقت باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر دچار دردی در قسمت پایین کمر یا لگن هستید که به آهستگی بروز می کند، هنگام صبح‌ بدتر می شود و یا نیمه شب ها بیدارتان می‌کند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. به خصوص اگر این درد، با ورزش بهتر شده و زمانی که فعالیت ندارید و در حال استراحت هستید شدت می یابد.

همچنین اگر دچار تاری دید و یا درد همراه با قرمزی چشم شوید و چشمانتان به نور حساس شود، بهتر است فوری به یک چشم پزشک مراجعه کنید.

تمرینات کیگل چیست؟

تمرینات کیگل (Kegel)، مجموعه ای از حرکات انقباضی و آزادسازی عضلات کف لگن هستند که باعث تقویت این عضلات می شوند. لگن، ناحیه ای بین مفاصل ران ها است که اندام های تناسلی را نگه می دارد.

بستر یا کف لگن، شامل مجموعه ای از عضلات و بافت ها است که در انتهای لگن، یک همسترینگ را تشکیل می‌دهند. این زنجیره، اندام های شما را در محل خود نگه می دارد.

اگر بستر لگن ضعیف باشد، ممکن است مشکلاتی نظیر بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع برای فرد ایجاد شود.

زمانی که شما چگونگی انجام تمرینات کیگل را فرا بگیرید، آن وقت می‌توانید در هر زمان و مکانی، چه در خانه باشید یا در صف بانک، این تمرینات را انجام دهید.

چرا باید تمرینات کیگل را انجام دهیم؟

هم زنان و هم مردان می توانند این تمرینات را انجام دهند و از منافع آن بهره مند شوند.

عوامل زیادی نظیر بارداری، زایمان، سالخوردگی و افزایش وزن می توانند باعث ضعف عضلات کف لگن شوند.

عضلات کف لگن می توانند از رحم، مثانه و روده محافظت کنند. در زنان اگر این عضلات ضعیف باشند، بافت‌ها و اندام های  لگنی می توانند به سمت واژن فروکش کنند.

این وضعیت، علاوه ‌بر این که بسیار ناراحت ‌کننده است، همچنین می‌تواند باعث بی‌اختیاری ادرار شود.

مردان نیز با بالا رفتن سن، ممکن است دچار ضعف عضلات کف لگن شوند که   در نهایت می تواند باعث بی اختیاری ادرار و مدفوع شود، به خصوص اگر فردی قبلا جراحی پروستات انجام داده باشد.

ادامه مقاله را میتوانید در سایت سلامتی 24 بخوانید